為了減肥一點脂肪都不吃?🤔
其實這樣反而傷身體，長期不攝取脂肪會造成
❌荷爾蒙分泌不足
❌細胞修復障礙
❌皮膚粗糙等問題
推薦9種健康脂肪食物
✅橄欖油-富含抗氧化物質，可降低心血管疾病風險
✅酪梨-富含優質的不飽和脂肪酸
✅椰子油-椰子油中的飽和脂肪有抗發炎、殺菌的效果
✅杏仁-富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、鎂等多種營養素
✅花生-富含優質的脂質，有助於減少壞的膽固醇
✅核桃-含Omega-3脂肪酸，能促進心血管的健康
✅南瓜子-含不飽和脂肪酸、類蘿蔔素、維生素E
✅毛豆-含不飽合脂肪酸，可幫助壞膽固醇代謝
✅鮭魚-含有豐富omega-3不飽和脂肪酸，減少發炎反應、有益心臟及大腦功能
各種營養素都均衡攝取⚖
才能瘦的健康喔🥰🥰🥰
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歡迎私訊詢問💖
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